营养成份表

钙的作用

1.构成骨骼和牙齿的成分：儿童、青少年缺钙可导致出牙晚、牙齿不齐、长不高、发育迟、佝偻病、O型或X型腿等；成人缺钙可导致易骨折、骨质疏松。

2.维持渗透压，降低和调节毛细血管和细胞膜的通透性。缺乏时易产生婴儿湿疹、过敏性哮喘等症。

3.维持人体酸碱平衡。缺乏时免疫力低下，容易产生慢性疾病。

4.维持神经肌肉的兴奋性。缺乏时引起神经兴奋、多梦、磨牙、婴儿夜哭、多动症、情绪不宁、手脚抽筋、神经衰弱、神经性偏头疼等。

5.强化神经系统的传导功能。缺乏时会导致智力低下、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退。

6.参与肌肉的收缩作用、增加软组织的坚韧性。缺乏时会导致肌肉失去弹性，皮肤起皱衰老，心肌心脏功能偏弱。

7.参与酶的激活和激素的分泌。缺乏时体质虚弱，易感冒。

8.促进血液凝固。

儿童和青少年的骨骼和牙齿的发育都离不开钙，如缺乏钙则会导致注意力不集中、记忆力差  烦躁不安、多动、不易入睡  出牙迟、换牙慢  发育迟缓、个子长不高、智力发育迟、说话晚、脚后跟、小腿酸痛、虚汗、盗汗、抵抗力下降、感冒不断；软骨病、佝偻病、前胸向外突出(鸡胸)、全身乏力、倦怠抽筋、容易疲劳、失眠、易脱发、头发干黄、稀少、厌食、偏食、夜惊、夜啼等。

妊娠期妇女需要满足自身的钙代谢需求和供给婴儿生长发育所需要的钙。特别到了妊娠期后5个月，胎儿生长发育迅速需要的钙大量增加，导致母体缺钙严重，会导致母体自身的腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿、倦怠乏力等，甚至妊娠高血压综合症、产后软骨病，会导致婴儿对环境的适应性差、体弱多病、过敏；在成长过程中的生发、出牙、站立、行走、语言等比正常婴儿要缓慢。

哺乳期妇女每天因乳汁分泌要流失300毫克钙，且乳汁中的钙含量较为稳定，如果通过正常的饮食无法获得足够的钙营养，母体就必须通过额外的钙来维持乳汁中钙的稳定，让女性保持良好的身材和肌肤的良好弹性，供给婴儿充足的钙。

正常人从35～40岁开始，骨钙以每年1%～3%的速度流失，骨量逐渐减少，骨质逐渐疏松。女性进入更年期后由于雌激素水平降低，骨钙流失会突然加速，骨质疏松的症状出现得早，而且表现地更严重，需要大量补钙，最好在更年期之前就在体内储备足量的钙。

中年以后，由于性激素分泌减少，导致人体骨骼中大量的钙流失。65岁后男性骨钙流失率达20%，女性骨钙流失率更是高达30%，自然会出现神经质、烦躁易怒、失眠、多梦、手足麻木、肌肉抽筋、腰酸腿痛、骨质疏松、骨质增生、驼背、脑血管疾病、性功能低下等症状，影响生活质量。

维生素D3的作用

1.维持人体内钙的浓度，调节钙磷代谢。当血液中钙的浓度降低时，它可以将骨细胞中的钙、磷运输至血液；当血液中钙的浓度偏高时，它可以加速骨的钙化，调低血液中钙的浓度。

2.促进肾小管对钙、磷的吸收；促进小肠钙的吸收。

    通常说的“缺钙”是指维生素D3的缺乏而引起的佝偻病、骨质疏松等。维生素D3是由紫外线照射皮肤上的胆固醇生成，因此需要保证适量的日照。

    中国营养学会推荐的每日膳食营养素供给量为日摄入800mg钙，实际只有390.6mg。