冬季常见症状和成因：
    心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
    生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常、更年期雌激素分泌紊乱等都可引起失眠。
    药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
    不良的环境和习惯：如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
     怕冷，蒙头睡觉。吸入和呼出的气体都局限在被窝里，空气污浊不流通，缺氧严重，睡不好觉，易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力、精神委靡。
    家人对睡。有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡，这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，会因缺氧而睡不好觉。
    保暖，拥抱睡觉。这样会因局部受压而导致肌肉紧张、血运不畅、神经挤压，出现局部或相应肢体酸胀、麻木、疼痛等，影响睡眠质量。
    睡觉时被褥太厚，会压迫身体，不能使身体彻底放松，会压迫胸部，导致肺活量减少，易做恶梦。从医学角度来讲，被褥太厚会使人的体温升高，新陈代谢加快，汗液排除后会使血液浓度黏稠，从而增加心血管梗阻的风险。
冬季干燥多风，很容易造成肝火旺盛、虚火上扰，造成脏腑阴阳平衡失调。加上天气寒冷，会刺激人的胃口，睡前进食，进食过多，进补过油过燥，睡觉时心境不能平和，容易上火、烦躁、入睡困难、多梦、浅睡、易醒，睡眠质量难免受到影响。
    睡前饮过浓的茶、咖啡、可乐、巧克力，刺激中枢神经系统，引起兴奋，造成睡眠障碍。
穿很厚、很紧的衣服睡觉，防碍了皮肤正常“呼吸”和汗液的蒸发。另外，衣服对肌肉的压迫和摩擦影响血液循环，造成体表热量减少而感到寒冷，影响入眠。
    关闭门窗，室内空气长期得不到更换而浑浊，大脑氧气供应不足，自然睡眠质量不高，醒后还容易头昏脑胀。
室内温度过低，身体受到冷刺激引起大脑皮层的兴奋，推迟入睡时间或是造成睡眠不深，影响休息。应以20摄氏度左右为宜。
    冬天的睡眠时间较长，有可能一些人的生物钟无法及时调整过来，导致睡眠受到影响。
病理解剖证实，长期睡眠不足者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血，极易引发脑出血等意外情况（随着年龄增长，人体丘脑的松果体分泌褪黑素减少，而褪黑素不仅调节人体睡眠，还有调控胆固醇、心率、血压，抗紧张，抗焦虑等作用，它的分泌减少会导致身体调节作用减弱）。
    套餐推荐：褪黑素维B6软胶囊、维生素B族软胶囊、钙加维生素D软胶囊、氨基酸胶囊、人参蜂皇浆软胶囊、西洋参含片、大豆提取物软胶囊、灵芝孢子粉软胶囊。
    本套餐可营养神经，缓解压力，改善睡眠，补钙，调节雌激素水平，缓解更年期综合症，调控胆固醇、抗焦虑、抗紧张，延缓大脑退化。睡得香又甜，自然好精神。
    日常调养：早睡晚起(每晚9点-11点休息，争取在11点-1点入睡。此时阳气最弱、阴气最盛，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果)，开窗通风，被褥常晒，轻松心情，晚饭半饱，睡前少喝水，作息规律。